.webp)
Berbagai kabar penuh gejolak dan ketidakpastian yang muncul belakangan ini sering kali memicu kecemasan dan memengaruhi aktivitas sehari-hari. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga fisik.
Belum lagi, kualitas udara di Indonesia kerap memburuk akibat paparan kabut asap. Berdasarkan data IQAir pada 21 Oktober 2026, sejumlah kota besar di Indonesia mencatat kualitas udara dalam level 'tidak sehat' hingga kisaran 'hazardous'.
Paparan partikel halus PM2.5 dari asap kebakaran hutan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama bagi anak-anak dan lansia. Karena itu, menjaga kesehatan menjadi penting agar tubuh tetap bugar dan pikiran tetap tenang. Berikut langkah-langkah menjaga kesehatan fisik agar tubuh tetap bugar dilansir dari berbagai sumber.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Menjaga Pola Makan
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan serat. Perbanyak sayur dan buah, serta batasi makanan olahan dan gorengan berlebihan.
2. Tetap Terhidrasi
Minum air putih secara rutin untuk mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda, tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.
3. Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Saat kualitas udara buruk akibat asap kebakaran, utamakan olahraga di dalam ruangan.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu tidur dan kesehatan. Cobalah melakukan latihan pernapasan, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman untuk membantu menenangkan pikiran.
5. Mengonsumsi Suplemen
Suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu jika asupan dari makanan belum mencukupi. Salah satu suplemen yang bisa dikonsumsi, yakni Amunizer, suplemen herbal dengan kandungan vitamin C 1000 mg, zinc, dan ekstrak elderberry dan ekstrak herbal lainnya, seperti Phyllanthus, Lonicera, dan Forsythia. Dengan kandungan ini, Amunizer dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin C yang cukup diperlukan tubuh.
